Doğumda açılmayı kolaylaştırmak için yapılabilecekler şunlardır:
Aktif Kalmak: Doğum sancıları başladığında hareket halinde olmak, yer çekiminin de yardımıyla bebeğin aşağı inmesine ve rahim ağzının açılmasına yardımcı olabilir. Yürüyüş yapmak, merdiven inip çıkmak veya doğum topu üzerinde oturmak faydalı olabilir. (Aktif Doğum)
Doğru Pozisyonlar: Dik pozisyonlar (ayakta durmak, çömelmek, eller ve dizler üzerinde durmak) rahim ağzına daha fazla baskı uygulayarak açılmayı hızlandırabilir. (Doğum Pozisyonları)
Nefes Egzersizleri ve Rahatlama Teknikleri: Doğru nefes teknikleri ve rahatlama yöntemleri (meditasyon, masaj, ılık duş) stresi azaltarak kasların gevşemesine ve rahim ağzının daha kolay açılmasına yardımcı olabilir. (Nefes Egzersizleri)
Masaj: Bel bölgesine veya sırta yapılan masajlar, ağrıyı hafifleterek rahatlamayı sağlayabilir ve dolaylı olarak açılmaya yardımcı olabilir.
Sıcak Uygulama: Sıcak su torbası veya ılık kompres uygulamak, kasları gevşeterek ağrıyı azaltır ve rahatlama sağlayarak açılmayı kolaylaştırabilir.
Su: Ilık bir duş veya küvet, rahatlamanıza ve kaslarınızın gevşemesine yardımcı olabilir. Bazı hastanelerde doğum havuzları da bulunmaktadır.
Profesyonel Destek: Bir doula veya doğum koçu, doğum sürecinde size rehberlik ederek rahatlamanıza ve doğru teknikleri uygulamanıza yardımcı olabilir. (Doula)
Sıvı Tüketimi: Susuz kalmamak, vücudun düzgün çalışması için önemlidir. Yeterli miktarda su içmek, kasların kasılmasını kolaylaştırabilir.
Mesaneyi Boş Tutmak: Sık sık idrara çıkmak, bebeğin aşağı inmesine ve rahim ağzına baskı yapmasına yardımcı olur.
Önemli Not: Her doğum farklıdır ve her kadının deneyimi farklı olacaktır. Bu yöntemler bazı kadınlar için işe yararken, bazıları için yaramayabilir. Doktorunuzla veya ebenizle konuşarak size en uygun yöntemleri belirlemeniz önemlidir.